哪里白癜风医院好 https://m.39.net/cm/a_s3ppmj1.html在现实生活中有好多的便秘者，深受着解不下大便的痛苦，看上去便秘不是啥大病，但它对我们身体的危害是不可小觑，尤其是对美女来说，便秘直接会影响到容貌，因为便秘患者会体内产生很多的毒素，皮肤会出现色素沉着。还会引起多种疾病，影响我们的生活和工作。我们要必须告别便秘。改善便秘一定要从生活习惯和饮食调理做起。不要相信那些所谓的秘方啦，有的只是起暂时的作用，不能从根本上解决问题哦！有的什么秘方不但没有效果还会起反作用，今天小编TJMDXX给大家分享一下：便秘解不下来怎么办呢？希望能帮上便秘者。
每天早上喝一杯白开水预防便秘：早上起床后记得喝一杯白开水能清理胃肠，还能促进大便的快速排泄，防止便秘。一定要每天坚持，会有很好的效果哦，这水量要跟你个人喝的量来定，刚开始别太多了，反之对身体有影响的。
每天食用多样化蔬菜预防便秘：便秘患者每天坚持享用以下蔬菜，如：胡萝卜、白菜、青菜、茄子等蔬菜，炒和凉拌的都行，尤其是白菜含有多种维生素和粗纤维及其它等矿物质。可以促进肠胃的蠕动，预防大便干燥的发生。
每天喝1次西芹黄瓜汁预防便秘：此款饮品是最适合便秘的女性，黄瓜中含有的维生素C和维生素E，对人的肌肤能起到抗衰老的作用；西芹含有多种维生素和纤维素等物质，能降低血压和清肠利便等功效。
西瓜适量食用有预防便秘：在这炎热的夏天适量吃些西瓜也有预防便秘的作用呢，西瓜果肉和皮所含人体需要的营养成分不低，还有降血压作用，并可使大便通畅，防止便秘，可增加皮肤弹性和增加光泽。
定期吃土豆红薯可预防便秘：其实土豆与红薯他们都含有不少的纤维素，能促进我们的肠胃蠕动，加速排泄，防止便秘。但糖尿病人最好是少吃，要不会加重病情的。
合理的食用玉米可预防便秘：玉米含多种人体需要的营养成分和矿物质元素等。玉米棒子中含有较多的粗纤维。可加强肠胃蠕动，促进肠内废物的排泄，对于减肥和美容非常有利。
蜂蜜水可促进消化预防便秘：蜂蜜对我们人体的胃肠帮助很大，可有效刺激肠蠕动，能接近我们患者的排便时间。经常服用蜂蜜水，对便秘一定有作用哦。长期便秘致癌哦。
每天坚持30分钟有氧运动可预防便秘：因为我们平时都在办公室，每天最少也得坐8个小时吧，很少运动，也很容易引起便秘。如果我们白天没有时间来运动，建议我们在晚上有空的时候，适量的来点有氧运动，对便秘者来说是个不错的选择哦。
