北京白癜风治疗的专科医院 https://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/我坚持了好几年了，说起来也是无意中开始做的，结果后来成为习惯了，我是晚上揉腹，睡觉前，平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚脐顺时针圈，逆时针圈，大概10-20分钟左右，多做一点时间也没事。
我的切身体会，好处真的太多了，虽然我最初是奔着减肚子去的，后来发现真的解决了便秘这个大问题。
一、缓解便秘
我是减肥期间吃的少，排便比较困难，一方面确实吃的少，没有那么多食物消化，肠胃蠕动的慢，老感觉要便秘，通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便的作用。
揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。
二、瘦小肚子
另外，对于减小肚子，也是效果不错，不过需要长期坚持，我减小肚子的时候，费了不少劲，因为小肚子超级难减，而且我平时坐着办公的时间又长，一不小心肉肉都堆积到一起了，后来我用了仰卧起坐和揉腹，仰卧起坐坚持了3个月，揉腹一直在做，因为不费事，不需要借助外力，就是需要长期坚持。
三、有助于睡眠
第三个好处是有助于睡眠。睡前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠，尤其是对于白天工作生活压力大的人群，或者睡眠不好的中老年朋友们，都可以做这个，使人心平气和，血脉流通，平息肝火，快速入睡。
四、按摩腹部的方法
按摩腹部的方法很多，我用的是揉腹，就是围着肚脐按摩，之前有粉丝朋友给我留言，她用的是三线按摩腹部法，效果也很好。具体做法是：
三线：左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。
两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。
总之，按摩腹部的好处很多，关键在于坚持，这个就是一个长期的养生的动作，不是什么快速见效的那种，但是，只要坚持，一定会得到意想不到的好结果！
